Be fit

Fitness neděle // cviky na záda

19. března 2017 v 18:00 | Barča
Krásnou den! Ve fitness neděli se ještě neobjevily cviky na záda, všimla jsem si, že je hodně lidí ani necvičí. A tak bych chtěla věnovat článek právě cvikům na záda.

fitness, fit, and goals image

Jak změnit sportování v zábavu?

5. února 2017 v 16:29 | Barča
Chtěla bys cvičit, ale nebaví tě to? Možná je to proto, že si nenašla správnou motivaci nebo způsob, jak by se sportování stalo spíš zábavou. Podělím se s tebou o mé rady a zkušenosti a třeba se pro tebe cvičení taky stane jednou velkou závislostí.

Zdravé svačiny // Healthy snacks

27. ledna 2017 v 17:00 | Barča
delicious, FRUiTS, and healthy image

Healthy snacks // Zdravé svačiny 5

24. září 2016 v 16:30 | Barča
breakfast, healthy, and color image

Healthy snacks // Zdravé svačiny 4

27. června 2016 v 16:30 | Barča
food, fruit, and healthy image

Fitness neděle // Cviky na ruce

3. dubna 2016 v 16:00 | Barča
Krásnou neděli všem! Protože se už v mé fitess neděli objevily cviky na břicho, zadek a nohy, tak dnes se zaměřím na ruce. Abych řekla pravdu, ruce cvičím ze všeho nejméně, tak třeba se článek stane inspirací i pro mě.


arms, toned, and back image

Pro více klikni na celý článek ♥

Healthy snacks // Zdravé svačiny

16. února 2016 v 17:58 | Barča
food, healthy, and fruit image

Fitness neděle // Cviky na zadek

17. ledna 2016 v 16:30 | MiKi
Ahoj všem! Po nějaké době jsem si pro Vás opět připravila přísěvek na téma Fitness. Dnešní článek bude věnován cvikům na zadek. Už jsem psala článek o cvikách na břicho a nohy, stačí se podívat zde.
Já doufám, že pro Vás dnešní článek bude inspirací.


Pro více klikni na celý článek

Jak a proč si udělat detoxikační štávy?!

19. září 2015 v 17:00 | MiKi
Určitě si nejednou slyšela něco jako "detoxikace těla" nebo "detoxikační dieta". Když jsem to já zaslechla poprvé, vůbec jsem netušila, co to znamená. A proto, že nejsem žádná stravovací poradkyně ani nic podobného, jenom ve zkratce řeknu o co jde a ukážu ti pár skvělých detoxikačních šťáv, které si můžeš udělat i doma!

Co je to detoxikace?
Detoxikace je očistný proces, který zbavuje metabolismu toxických látek. Ale nejenom to. Detoxikací lze také odkyselit organismus, zredukovat tukové zásoby v těle a také pročistit krev.
Správný čas na očistu těla je na jaře a přesto, že jaro není, proč si neudělat zdravé a dobré pití i teď?
Taky neříkám, že po jedné skleničce jsi celá pročištěná, od hlavy až k patě, to vůbec ne. Spíš jsem ti chtěla ukázat pár opravdu výborných nápojů, které tě třeba nebudou tak nudit jako čistá voda.

1. Citrónová voda s okurkou a mátou

Asi nejjednodušší pití, jaké si můžeš udělat. Potřebuješ k tomu jenom:

citrón (přínos vitamínu C, pomáhá s hubnutím a s problémy s pletí)
okurku (ničí bakterie v těle, působí na funcki ledvin)
• a pokud máš, tak mátu (potlačuje stres, pomáhá předcházet zažívacím obtížím)

Příprava je také velmi snadná. Do vody pouze nakrájíš okurku a citrón podle tvého gusta, přidáš trochu máty a nápoj je hotový.


L

Fitness neděle // Cviky na nohy

6. září 2015 v 17:00 | MiKi
V dnešní fitness neděli vám přináším spoustu insprirace, co se týče cviků na nohy. Tak doufám, že se článek bude líbit a že objevíte alespoň trochu něco nového.

Untitled

Pro více klikni na celý článek. :)

Fitness neděle // Cviky na břicho

23. srpna 2015 v 16:30 | MiKi
Rozhodla jsem se založit Fitness neděli, kdy bych se snažila přidávat každou neděli cviky na různé části těla, nějaké tipy a rady ohledně cvičení.
V dnešní Fitness neděli jsem se zaměřila na cviky na břišní svaly. Možná proto, že mě posilovat břicho baví nejvíce.


Pro více klikni na celý článek. :)

Jak na ovesnou kaši?

20. července 2015 v 9:14 | MiKi
Také milujete snídaně? A ráno stojíte před lednicí a nevíte co byste si daly a na co máte vůbec chuť? Proto vám dnes představím jednu z mých oblíbených snídaní a tou je ovesná kaše.
Ovesná kaše jde udělat na více způsobů, já ale dělám ten nejjednodušší.

Co budeš potřebovat k výborné a zdravé snídani z ovesných vloček?

Hrubé ovesné vločky
Mléko
Granko
Banány/rybíz/jahody/maliny
Nutellu/Arašídové máslo

Ovesné vločky nasypáme podle potřeby do misky, kterou lze dát do mikrovlnné trouby. Já si dávám plus mínus 4 hrsti ovesných vloček. Zalejeme mlékem - asi čtvrt až půl hrnku. Dáme do mikrovlnky dohromady na 4 minuty. Po 2 minutách misku vytáhneme a vločky zamícháme. Já si podle potřeby přidám Granko. Vložím zpět do mikrovlnky a zapnu opět na 2 minuty. Po vytažení na vločky nakrájím banán/jahody nebo přidám maliny/rybíz (podle chuti). A následně na ovoce můžeme přidat nutellu nebo arašídové máslo, marmeládu. (opět podle chuti).

Každý dělá vločky jinak, přidává si na ně různé ingredience. Už je to pouze o chuti.
Dobrou chuť!

Klady ovesných vloček:
• ovesné vločky rychle dodají energii
• umocňují schopnost těla budovat svalovou hmotu a zároveň spalovat tuky
• posilují imunitní systém
• mají vysoký obsah železa a vápníku
• napomáhají při střevních potížích a poruchách trávení

breakfast

Healthy drinks // Smoothie

23. června 2015 v 17:25 | MiKi

Healthy desserts // Zdravé svačiny 3

23. května 2015 v 16:20 | MiKi

Dram body // Girls body 5

3. května 2015 v 16:30 | MiKi
be the best you can be — *~follow me for your 2015 inspiration & motivation...

Jak na banánové smoothie?

29. dubna 2015 v 16:00 | MiKi
Co budeš potřebovat na sklenici banánového smoothie?

1 nebo 2 ............... banány
2 lžíce ...................bílého jogurtu
2 lžíce ...................ovesných vloček
půl hrnku...............vody
půl hrnku ..............mléka

Vše se smíchá v mixeru. Samozřejmě si můžeš přidat mandle, skořici, med nebo také ubrat mléko nebo ovesné vločky. Záleží na chuti. :)

• díky takovému smoothie budete mít okamžitou energii
• je to dobré a hlavně zdravé

Ingredients: 1 Banana; 1 cup (or a little more) of milk- any type you prefer; some vanilla extract and cinnamon (if you want); blend everything and enjoy the springtime with this milkshake/ smoothie! 😊🌸🌼🌞

Workout // Exercises // Cviky

9. dubna 2015 v 17:00 | MiKi
Platí pravidlo, že k postavě snů se dopracujte 80% v kuchyni zdravým jídlem a 20% cviky neboli workoutem. Zdravé jídlo najdete také v rubrice Be Fit, ale rozhodla jsem se dnes zaměřit se na cviky. Určitě zde naleznete nové a zajímavé cviky jak na zpěvnění bříška tak na vytvarované a pěkné nohy.

Untitled | via Tumblr

klikni na celý článek :)

Fruit desserts // Zdravé svačiny 2

4. dubna 2015 v 16:44 | MiKi
Get Fit | via Tumblr

Healthy drinks // smoothie, water, ...

30. března 2015 v 17:50 | MiKi
fruit

Fruit desserts // Zdravé svačiny

12. března 2015 v 15:37 | MiKi
food

Dream body // Girls body 4

20. února 2015 v 18:00 | MiKi
❤️

Dream body // Girls body 3

4. října 2013 v 19:00 | Verunka :*
Work for it.

Aktivity, kterými spálíš až 100 kalorií za pár minut!

7. srpna 2013 v 11:43 | MiKi
Ani není možné, za jak krátkou dobu můžeme spálit tolik kalorií obyčejnou chůzí a lehkým sportem. Věřím, že když budete za den ze seznamu dělat alespoň tři věci, budete spokojena sama se sebou.
Osobně za den dělám 11 a více minut jízdy na kole, 14 a více minut cvičím aerobik, občas plavu, jindy hraju badminton, občas hráváme tenis. A vím, že je to dobré. :)

6 minut sbíhání a vybíhání schodů
7 minut squash
7 minut spinning
9 minut plavání stylem prsa
10 minut boxování
11 minut jízda na kole
11 minut plavání stylem kraul
11 minut tenis
11 minut nohejbal
12 minut step aerobik
12 minut jogging
13 minut rychlá chůze
14 minut aerobik
14 minut tance
14 minut zumby
16 minut posilování
16 minut společenský tanec
17 minut zahradničení
19 minut badminton
21 minut stolní tenis
22 minut jóga
22 minut aqua aerobik
22 minut volná chůze
Slike vremenske crte | via Facebook

Motivace ke zhubnutí, posílení těla 2!

27. července 2013 v 22:01 | MiKi
Léto je už nějakou tu dobu tady. Chodíme na bazény, rybníky, přehrady a chceme se líbit. :) Ovšem toho nedosáhneme tím, že budeme vynechávat jídla a ničit si tím zdraví. Já jsem hubená, ale od malička.. Je to dáno tím, že mám víc než dost pohybu, že jím zdravě a piji čistou vodu. Samozřejmě si dám něco sladkého. Nechci se omezovat, ale tak se mi to líbí.
Přináším vám další motivaci, ke cvičení nebo posilování a pohybu. Věřte mi, že takové obrázky a různé texty potřebuje každý. :)
První díl najdeš ZDE ! :)

Facebook
klikni na celý článek :)

Dream body // Girls body 2

15. července 2013 v 15:17 | MiKi
Přináším další inspiraci těl. Je to dobrá motivace pro to, aby jste třeba ve cvičení něco dokázaly. :) Přiznávám, některé holky jsou až moc hubené, ale jde vidět, že pro to něco udělaly a že žijí zdravě. Pojďme na to!

Untitled

Dream body // Girls body

3. května 2013 v 18:13 | MiKi
Menší inspirace těl dívek. Takové ty vysněné postavy každé ženy. :)
Už jsem dělala inspiraci/motivaci pro fitnes , cvičení, tu najde ZDE!

Large

Motivace ke zhubnutí, posílení těla!!

23. března 2013 v 14:35 | MiKi
Každá z nás chce mít nejenom na léto krásnou postavu. Takovou, za kterou se bude každý ohlížet. Zde je obrázková motivace k dosažení svých cílů co se týče hubnutí, posílení, zpevnění těla.
Obrázky jsou z weheartit.com , proto jsou anglicky, snad nikdo nebude mít problém.

Já osobně cvičím už několik měsíců, sice od přírody mám hubenou postavu, ale chtěla jsem zpevnit bříško a trochu postavu ztvarovat, aby byla skutečně pěkná. Potřebovala jsem motivaci. Fotky dívek s plochým bříškem a hubenými nohy mi dost pomohly. Dívala jsem se i na několik videí. Můžu říct, že mě posunuly dál. Když cvičím, cítím se šťastná, pak si lehnu a v klidu si řeknu, že jsem to zvládla. Ne jenom, že postava vypadá dobře, ale samy se cítíte lépe. A o to jde!!
Pic_5149f85cddf2b32e580babbc_largeklikni na celý článek :)
 
 

Reklama